Быстрый бег и бег трусцой: разница. Калории, восстановление

Быстрый бег и бег трусцой частенько путают. Но разница в том, что быстрый бег, нужно бежать в быстром темпе. Чем выше ваша тренированность, тем быстрей темп бега, тем ближе он к верхнему пределу. Используя этот вид бега, мы тратим гораздо больше калорий, увеличивается нагрузка на кости и внутренние органы. Это благотворно влияет на организм, происходит массаж внутренних органов. Так же происходит ударная нагрузка на кости и суставы, что помогает их укреплению.

Данный вид бега вам подойдёт, если у вас большой опыт беговых тренировок, но вы не любите бегать долго. Главное определить для себя время тренировки и дистанцию, и в каждой следующей тренировке нужно увеличивать скорость бега. Этот вид бега более сложный, и его сочетать с другими нагрузками нужно осторожно, особенно с нагрузкой на ноги.

Считается, что во время быстрого бега сжигается очень много калорий. Это не совсем так, конечно калории сжигаются, но они так же быстро и восстановятся. Если количество калорий, которые мы с вами восстановим едой, превысят расход калорий во время бега. Главное после тренировки выдержать не менее двух часов, перед приёмом пищи. Если вы хотите с помощью быстрого бега похудеть, то рассчитывайте калорийность пищи.