Как правильно бегать? Какие правила нужно соблюдать при пробежках

Сначала теория, а потом уже к делу. Где искать полезную информацию, как определить технику бега и про какие трудности стоит узнать заранее.

Для тех, кто не хочет тратить много денег на спорт, а поддерживать себя в хорошей спортивной форме стоит, заниматься бегом.

План очень прост – бегать сначала по 30 мин каждый день и потихоньку увеличивать время тренировки до 1 часа

План действий:

Первую неделю – 5 км ежедневно.
Вторая неделя – 6 км ежедневно.
Третья неделя – 8 км ежедневно.
Четвертая неделя – 10 км ежедневно.

Уговорить самого себя

«Трудно же как. Все, больше не могу». Эта фраза крутится в голове с первого дня тренировки у большинства начинающих. Кто побеждает – лень или сила воли? Каждый день по-разному, и вас нет другого выхода, как придумывать новые методы уговоры самого себя.

Вариант 1 – поощрение. Это может быть мелочь, такая как новая губная помада, а может быть глобальная цель или мечта, главное правильно сформулированная.

Вариант 2 – запугивание. Неплохой вариант для людей с синдромом «отличника». Тут все просто – найти себе эталон и стремится к нему. Это может быть кинозвезда с идеальными параметрами тела или спортсмен.

Вариант 3 – мотивация. Хорошая мотивация для людей с неидеальной фигурой – сбросить лишние кг. Достичь каких-то результатов и т.д.