Польза от утренней зарядки: как её начать делать и зачем?

Поможет ли зарядка? Смотря для чего. Для того чтобы проснуться, набраться положительного заряды и весело помахать руками – однозначно, да, а вот для накачивания бицепсов, трицепсов и прочих мышц, нет. Зарядка является общеукрепляющей процедурой и при этом достаточно полезной для организма. Кроме этого зарядка помогает достаточно быстро снять с себя все признаки сонливости, вот только выполнять ее нужно правильно. Для этого не стоит сразу вскакивать с кровати и выполнять любые другие резкие движения.

Начинаться зарядка должна, когда вы еще лежите после сна. Да-да, именно лежа. Для этого потянитесь всем телом, пошевелите руками, ногами, шеей. Всё, можете вставать и приступать к основной части зарядки. Начните с ходьбы на месте, сначала медленно, а потом все более ускоряя темп и перейдя на бег. Не забывайте про растягивания. Наклонитесь в одну сторону к правой ноге, потом к левой. Помашите руками. Покрутите тазом. Заведите себе скакалку, несколько прыжков помогают достаточно здорово взбодрить организм. А чтобы было веселее выполняйте все движения под легкую, танцевальную музыку. Кстати, танцы по утрам также полезны, как и зарядка. Но не стоит сильно увлекаться слишком активными движениями, ведь организм только проснулся и сильные нагрузки ему просто ни к чему. Измерьте пульс. Если вы более спокойный человек, то можете для пробуждения заняться не зарядкой, а йогой.

И еще совет, если вы живете в парковой зоне, то не ленитесь по утрам делать пробежки на свежем воздухе, польза от них невероятная, уже через месяц таких пробежек вы почувствуете заметное улучшение как внешнего вида так и общего самочувствия организма.

Весь комплекс упражнений утренней гимнастики займет у вас не более двадцати минут, так что вполне можно найти столько времени утром даже при самом загруженном распорядке дня.

А вот после выполнения всех упражнений выбранного вами комплекса зарядки можно перейти к водным процедурам. И здесь можно немного поэкспериментировать, например, принять контрастный душ.

Именно выполнение такого несложного, а главное достаточно быстрого мероприятия, как утренняя зарядка, позволяет достичь особого жизненного заряда организма на весь рабочий день.

Помните, зарядка должна не утомлять, а приносить пользу, поэтому выполняйте ее с радостью, легко и просто, оставив все заботы на рабочее время, которого у вас будет достаточно в течение всего дня.