ВРЕМЯ РАБОТЫ
СПОРТПИТ
АДРЕС
ВИДЫ ЗАНЯТИЙКак научиться делать сальто вперёд или назад? Видео
Сальто – разновидность трюков в области акробатики, которое демонстрирует красивое владение телом. Чтобы научиться делать трюк нужно уделить внимание безопасности, не совершая его впервые на ровной и твердой поверхности. Так же тело важно хорошо подготовить. Техника исполнения должна выражаться в правильной группировке тела во время переворота, чтобы избежать травм.
Исполнение сальто не сложно, главное научиться выполнять работу на матах со страховкой, хотя бы первые 3 занятия, а потом постепенно приступать к самостоятельным действиям. Отличным сопроводителем последует гимнастика и плавание. Такие виды спорта помогут укрепить мышцы тела.
Следует правильно уметь падать с козла на мат. Перед падением не следует нагибать корпус вниз. Нужно одновременно оттолкнуться и произвести наклон корпуса ка ниже к полу. Приземляться стоит на бока, или на правый или на левый разницы нет, при этом шея должна быть подворочена либо на один бок, либо на другой.
Чтобы избежать смещения позвонков или разрывов, не стоит прижимать подбородок параллельно грудной клетки. Когда необходимости в козле не станет, то можно переходить на сальто, стоя, где амортизирующий мостик будет отличной поддержкой. Для сальто вперед нужен хороший разбег и отталкивание ногами с правильным движением рук в воздухе. Подробнее смотрите тут.
Для выполнения сальто назад потребуется так же мат и упражнения, как и в первом случае. Подготовка такого трюка займет гораздо больше времени. Самое главное хорошо подготовить позвоночник. Наклон до пола должен быть хорошо отработан. Борцовский мостик нужно обязательно уметь делать с положения, лежа и стоя. Уже через неделю будут отличные результаты. Затем приступать следует к прыжку с небольшой высоты. Перед прыжком руки следует вывести назад снизу и резко вернуть через голову их в прежнее состояние. Рывок должен быть сильный, так как будет хорошее приземление. Перед прыжком нужно осмотреться, чтобы мат не был за пределом.
Рекомендуется, конечно, заниматься со специалистом, а потом будет уже легче. Так же следует пройти видео уроки, где показана отличная техника выполнения подобных трюков, чтоб иметь представление.
В арабском сальто нужно хорошо уметь делать колесо, а движения телу будут сами подсказывать мышцы. Приземляются только на полусогнутые ноги. Поначалу лучше поворачивать корпус в сторону кручения тела при разбеге в 5 шагов. Здесь очень важна группировка и мышечная память, поэтому, следует тренироваться в спортзалах на матах.
Исполнение сальто не сложно, главное научиться выполнять работу на матах со страховкой, хотя бы первые 3 занятия, а потом постепенно приступать к самостоятельным действиям. Отличным сопроводителем последует гимнастика и плавание. Такие виды спорта помогут укрепить мышцы тела.
Сальто вперед
Следует правильно уметь падать с козла на мат. Перед падением не следует нагибать корпус вниз. Нужно одновременно оттолкнуться и произвести наклон корпуса ка ниже к полу. Приземляться стоит на бока, или на правый или на левый разницы нет, при этом шея должна быть подворочена либо на один бок, либо на другой.
Чтобы избежать смещения позвонков или разрывов, не стоит прижимать подбородок параллельно грудной клетки. Когда необходимости в козле не станет, то можно переходить на сальто, стоя, где амортизирующий мостик будет отличной поддержкой. Для сальто вперед нужен хороший разбег и отталкивание ногами с правильным движением рук в воздухе. Подробнее смотрите тут.
Сальто назад
Для выполнения сальто назад потребуется так же мат и упражнения, как и в первом случае. Подготовка такого трюка займет гораздо больше времени. Самое главное хорошо подготовить позвоночник. Наклон до пола должен быть хорошо отработан. Борцовский мостик нужно обязательно уметь делать с положения, лежа и стоя. Уже через неделю будут отличные результаты. Затем приступать следует к прыжку с небольшой высоты. Перед прыжком руки следует вывести назад снизу и резко вернуть через голову их в прежнее состояние. Рывок должен быть сильный, так как будет хорошее приземление. Перед прыжком нужно осмотреться, чтобы мат не был за пределом.
Рекомендуется, конечно, заниматься со специалистом, а потом будет уже легче. Так же следует пройти видео уроки, где показана отличная техника выполнения подобных трюков, чтоб иметь представление.
Арабское сальто
В арабском сальто нужно хорошо уметь делать колесо, а движения телу будут сами подсказывать мышцы. Приземляются только на полусогнутые ноги. Поначалу лучше поворачивать корпус в сторону кручения тела при разбеге в 5 шагов. Здесь очень важна группировка и мышечная память, поэтому, следует тренироваться в спортзалах на матах.
