ВРЕМЯ РАБОТЫ
СПОРТПИТ
АДРЕС
ВИДЫ ЗАНЯТИЙ10 упражнений для быстрого похудения
№1. Ходьба. Даже когда мы просто прогуливаемся, то автоматически задействуем мышцы всего тела, сжигая при этом минимум 800 ккал. А ещё это самый доступный, дешёвый и приятный способ похудения - вышла с любимым вечером в парк и худей на здоровье.
№2. Езда на велосипеде. Надоели привычные упражнения? Тогда совмещайте приятное с полезным: за час активной езды на велосипеде можно потерять до 1000 ккал и идеально провести время на природе, наслаждаясь красотой города или отправившись на вело прогулку за город.
№3. Прыжки на скакалке. Вспоминаем детство и достаём из шкафа забытую скакалку! Регулярные прыжки на скакалке тренируют практически все мышцы и помогают потерять 800 ккал.
№4. Аэробика. Активные занятия аэробикой могут помочь вам потратить до 800 ккал. Поэтому если вы хотите похудеть, регулярно занимайтесь аэробикой.
№5. Плавание. Плавание укрепляет мышцы, а ещё поднимает настроение, т.к. вода обладает специфическим эффектом заряжать человека положительной энергией. Смело записывайтесь в бассейн!
№6. Приседания. Самый проверенный способ похудения. Не нужно никаких дополнительных аксессуаров или обстановки, главное – желания. А регулярные приседания отлично качают попу!
№7. Игра в бадминтон. Бадминтон — прекрасный вид спорта для того, чтобы похудеть. За час игры вы можете потратить до 800 ккал. Заведите привычку выходить в парк и играть в бадминтон – пока погода позволяет.
№8. Упражнения с гантелями. Уверена, что дома у вас точно лежат небольшие гантели. Только они спрятаны далеко в шкафу. Положите их на видное место и, когда появится свободная минутка, не поленитесь покачать руки – главное, чтобы это вошло в привычку.
№9. Йога. Занятия йогой не только помогают сбросить лишние килограммы, развивают гибкость и тонизируют мышцы, но и помогают успокоиться и снять стресс.
№10. Танцы. Танцы – идеальный способ избавляться от лишнего веса с удовольствием. Чем быстрее и зажигательнее танец, тем скорее уходят лишние калории. Так что, танцуйте с радостью и худейте с удовольствием!
№2. Езда на велосипеде. Надоели привычные упражнения? Тогда совмещайте приятное с полезным: за час активной езды на велосипеде можно потерять до 1000 ккал и идеально провести время на природе, наслаждаясь красотой города или отправившись на вело прогулку за город.
№3. Прыжки на скакалке. Вспоминаем детство и достаём из шкафа забытую скакалку! Регулярные прыжки на скакалке тренируют практически все мышцы и помогают потерять 800 ккал.
№4. Аэробика. Активные занятия аэробикой могут помочь вам потратить до 800 ккал. Поэтому если вы хотите похудеть, регулярно занимайтесь аэробикой.
№5. Плавание. Плавание укрепляет мышцы, а ещё поднимает настроение, т.к. вода обладает специфическим эффектом заряжать человека положительной энергией. Смело записывайтесь в бассейн!
№6. Приседания. Самый проверенный способ похудения. Не нужно никаких дополнительных аксессуаров или обстановки, главное – желания. А регулярные приседания отлично качают попу!
№7. Игра в бадминтон. Бадминтон — прекрасный вид спорта для того, чтобы похудеть. За час игры вы можете потратить до 800 ккал. Заведите привычку выходить в парк и играть в бадминтон – пока погода позволяет.
№8. Упражнения с гантелями. Уверена, что дома у вас точно лежат небольшие гантели. Только они спрятаны далеко в шкафу. Положите их на видное место и, когда появится свободная минутка, не поленитесь покачать руки – главное, чтобы это вошло в привычку.
№9. Йога. Занятия йогой не только помогают сбросить лишние килограммы, развивают гибкость и тонизируют мышцы, но и помогают успокоиться и снять стресс.
№10. Танцы. Танцы – идеальный способ избавляться от лишнего веса с удовольствием. Чем быстрее и зажигательнее танец, тем скорее уходят лишние калории. Так что, танцуйте с радостью и худейте с удовольствием!
